하루 중 가장 많이 지치는 순간이 언제인지 생각해본 적 있나요?나는 일이 많은 날보다도,그냥 멍하니 화면을 넘기던 날이 더 지쳤다.알고 보니,피곤의 원인은 ‘할 일’이 아니라멈추지 않는 디지털 자극이었다.감정 루틴을 실천하면서 깨달았다.휴대폰을 내려놓지 않으면 감정도 쉬지 못한다.그래서 나는 아주 작은 디지털 디톡스를 시작했다. 🧭 1️⃣ 평소보다 더 피곤한 이유 — 의지가 아니라 ‘도파민 고갈’스마트폰을 자주 쓰는 사람은집중력이 떨어지는 게 아니라,‘집중력 회복 능력’이 무너진 상태다.하버드 의대 연구에 따르면,SNS·유튜브·쇼핑앱을 사용하면짧은 보상(도파민)이 계속 나오고뇌는 점점 느린 보상(집중·행복) 을 버린다.그래서 우리는 책을 읽기 어렵고,5분만 보려던 인스타그램을 40분 넘기게 된다.문제는..