🪴 몸은 쉬어도, 머리는 쉬지 않는다관계 미니멀리즘, 감정 루틴까지 실천해도누구나 마지막으로 부딪히는 벽이 있다.바로 “머리 속 생각이 멈추지 않는 문제”다.누워도 생각일하면서도 생각생각을 멈추려고 해도 더 커지는 생각하버드 의대 정신의학 교수 수전 데이비드는 이렇게 말한다.“생각을 없애려는 시도는 오히려 생각을 더 증폭시킨다.핵심은 ‘생각과 나 사이의 거리’를 만드는 것이다.” 오늘 글은바로 그 거리를 만드는 법,즉 ‘생각 미니멀리즘’을 이야기한다. 1️⃣ 왜 우리는 생각이 많아지는가? (심리학적 근거)미국 UCLA 심리학자 매튜 리버만 교수는과도한 생각을 ‘반추 루프(rumination loop)’라고 부른다.반복되는 걱정·후회·시나리오 만들기가 멈추지 않는 상태다.WHO 연구에 따르면:반추가 심..