라이프스타일

🪴 SNS를 끊어도, 비교는 남는다요즘 사람들은 “SNS를 줄여야겠다”고 말하면서도손이 먼저 켜지고,스크롤을 멈출 수 없고,타인의 삶과 나를 비교하며조용히 마음이 소모되는 걸 느낀다.하버드 비즈니스 리뷰(HBR)는 SNS 비교에 대해 이렇게 분석한다.“SNS는 타인의 ‘하이라이트’를나의 ‘평범한 일상’과 비교하게 만든다.이 비교는 자동적이며, 의도적으로 피하기 어렵다.” 즉, SNS를 본다고 문제가 되는 게 아니라비교가 자동으로 일어난다는 점이 문제다.그래서 오늘 글은단순히 SNS 사용시간을 줄이는 방법이 아니라,비교에서 벗어나는 SNS 미니멀리즘을 다룬다. 🔍 1️⃣ SNS가 비교를 키우는 이유 (심리학 기반)■ ① 선택적 노출의 법칙심리학에서는 사람은 SNS에자신의 가장 좋은 순간만 올린다고 말한..

🪴 몸은 쉬어도, 머리는 쉬지 않는다관계 미니멀리즘, 감정 루틴까지 실천해도누구나 마지막으로 부딪히는 벽이 있다.바로 “머리 속 생각이 멈추지 않는 문제”다.누워도 생각일하면서도 생각생각을 멈추려고 해도 더 커지는 생각하버드 의대 정신의학 교수 수전 데이비드는 이렇게 말한다.“생각을 없애려는 시도는 오히려 생각을 더 증폭시킨다.핵심은 ‘생각과 나 사이의 거리’를 만드는 것이다.” 오늘 글은바로 그 거리를 만드는 법,즉 ‘생각 미니멀리즘’을 이야기한다. 1️⃣ 왜 우리는 생각이 많아지는가? (심리학적 근거)미국 UCLA 심리학자 매튜 리버만 교수는과도한 생각을 ‘반추 루프(rumination loop)’라고 부른다.반복되는 걱정·후회·시나리오 만들기가 멈추지 않는 상태다.WHO 연구에 따르면:반추가 심..

💬 프롤로그 — 관계에서 지치지 않는 사람은 ‘외향적인 사람’이 아니라 ‘경계가 있는 사람’이다. 많은 사람들이 인간관계로 가장 많이 소모되고,그 소모는 의지가 약해서가 아니라“경계가 느슨한 상태”에서 시작된다.상담실에서 보면소모가 큰 사람일수록 이런 특징이 있다고 한다.거절을 어려워한다감정을 혼자 다 떠안는다배려를 ‘의무’처럼 느낀다상대가 불편해할까 계속 눈치를 본다이 글은 그런 사람들을 위한‘관계 에너지 보호 기술’ 실전판이다.1️⃣ 소모되지 않는 사람들의 공통점심리학에서는 이를 Emotional Boundary Optimization,즉 “감정 에너지의 최적화”라고 부른다.이들이 공통적으로 갖고 있는 3가지 기술:✔ 1) 모든 상황에 감정 100%로 반응하지 않는다“중요도 10에 감정 10으로 반..