현대인의 ‘과부하 루프’물건·일·약속·잡생각·SNS까지 쌓여서 하루가 복잡해지는 구조미니멀리즘의 목표는 비워내는 것이 아니라 “하루의 흐름을 되찾는 것”이 글은 앞으로 이어질 시리즈 ‘아침 루틴 → 낮 루틴 → 저녁 루틴’의 첫 번째 편입니다.오늘은 그중에서도 가장 중요하다고 알려진 아침 루틴을 다룹니다.뇌과학·수면의학·장수 연구·퍼스널 트레이너들의 공통 결론은 단 하나입니다:"아침이 가벼운 사람은 하루가 가볍고, 하루가 가벼운 사람은 인생이 가벼워진다." 🌞 1. 왜 ‘아침’이 중요한가 — 장수 인류의 공통점하버드 의대 수면센터 연구에 따르면,아침 시간의 루틴은 스트레스 호르몬, 인지 기능, 면역력에 직접적 영향을 미친다.Blue Zones(장수 마을 연구)의 공통점도 놀랍게 비슷하다.✔ 규칙적인 기..